💡 本文懶人包：流汗不等於燃脂！汗水 99% 都是水分與電解質，其功能僅是調節體溫。流汗後的體重下降，只是暫時性脫水，補充水分後便會回升。減肥唯有創造熱量缺口，身體才會真正動用脂肪。貼心小提醒：流汗只是運動的副產品，並不是瘦身的指標唷😁😁😁！

甚麼是運動（Exercise）？

簡單來說，
便是透過身體的肌肉活動，
來達到增強體質的目的。

運動不只能維持健康體重，
還能提升精神狀態、紓解壓力，
更能促進新陳代謝，
可謂是窮人延年益壽的最佳選擇😆😆😆！

折腰有段時期，
是個體虛的小胖子，
就在某次體檢報告出來以後，
說真的……我當時真的被嚇慘了😱😱😱！

從那時候開始，
我便有意識地管控自己的飲食，
並且還下定決心一週要運動三次！

各位先別管過程如何，
也別管折腰是否有那個意志力，
總而言之，
結論就是我瘦下來了✌️✌️✌️！

想當年吶，每次外出慢跑結束以後，
我的衣服總能擰出一堆汗水出來，
汗臭味就不多提了，
但運動過後所產生的成就感，
是真的很好。

當時的折腰還太年輕，
一直覺得只要汗水流得越多，
那便代表會瘦得越快，瘦得越徹底。

不過流汗，
真的等同於減肥嗎？

折腰以曾經的小胖子身份來告訴各位，
流汗，還真的就不等同於減肥！

所謂汗水，
它究竟是甚麼？

很多人都以為，
汗水裡面充滿了莫名毒素、脂肪，
甚至是看不見的『髒東西』。

把汗排掉以後，
不只能讓人瘦下來，
更能讓身體排出毒素，
這也是為甚麼在運動以後，
心情會舒爽的原因。

但折腰很遺憾的告訴各位，
所謂的排毒，
在科學上幾乎是不成立的。

汗水的主要成分，
其實是水，
再加上一點點的電解質，
例如鈉、鉀等元素。

換句話說，
各位運動以後所流掉的，
大多數只是水分而已。

那為甚麼流完汗以後，
體重計上的數字會往下掉呢？

這個現象，
其實就跟您尿尿或是拉完屎以後，
再站上體重計的道理一個樣，
都是幻覺，
那是暫時性的體重減輕而已😊😊😊。

當大量流汗以後，
身體失去了水分，
體重自然便會下降。

但只要補充了足量的水分，
體重很快就會回來，
這種變化，
叫做脫水，並不是減脂。

在了解完流汗不等於減肥以後，
那麼那該死的脂肪，
到底要怎麼樣才能減掉？

從折腰的觀點來看，
減肥的本質只有一件事，
那就是消耗的熱量，
要大於從口中吃進去的熱量，
也就是說，
要讓身體一直處於『熱量缺口』的狀態。

當身體缺少能量時，
它才會開始動用脂肪、消耗脂肪，
進而達到『燃脂』和『減脂』的效果。

而流汗在運動減肥中的角色，
其實就只有調節體溫而已，
跟脂肪半毛錢關係都沒有，
還請各位不要再對汗水抱有奇怪的幻想了😆😆😆。

那為甚麼許多人會覺得，
流汗就相當於減肥了呢？

原因無它，
因為這兩件事情，
經常都會同時間發生。

當你在運動消耗熱量時，
身體的汗水必然會越來越多，
從而達到對身體降溫的目的，
久而久之，
很多人便把『結果』和『現象』混為一談了。

請各位記住這句話：
👉 不是流汗讓你瘦，
👉 是運動讓你瘦，而你剛好在流汗罷了😉😉😉。

題外話，
流汗不等於減肥，
但運動時如果水分補充不足，
很可能就會導致頭暈、虛脫，
嚴重時甚至會影響心血管系統。

因此在運動時，
記得要適當補充水分，
這樣才能安心享受運動所帶來的好處。

折腰能從小胖子變成小帥哥，
靠的其實就只有三件事：
規律運動、控制飲食、以及維持正常作息，
分享給大家😊😊😊。

🏃‍♂️ 燃脂診療室：快問快答區

Q1：如果不流汗，就代表運動沒效嗎？
Ans：不是這樣的哦，運動效果看的是心率與運動強度。在冷氣房做重訓時，可能不太流汗，但所消耗的熱量，卻可能高於在太陽下散步半個小時。此外，流汗量還受體質、環境溫度、以及濕度等影響，不能當作運動績效來參考。

Q2：穿發汗衣或裹保鮮膜運動，真的不會瘦得更快嗎？
Ans：不會，而且還很危險。這樣做只會強迫身體排汗，流掉的還是水，而且更糟的是，體溫過高還會讓運動表現下降，讓你更快疲勞，反而減少了真正能夠燃脂的運動時間。

Q3：流汗真的不能排毒嗎？那重金屬呢？
Ans：排毒主要是靠肝臟和腎臟。雖然在汗水中，確實能檢測到極微量的重金屬，但比例不到 1%，絕大部分還是透過尿液與糞便排出。想要靠流汗排毒，很可能得流掉好幾噸汗，才會有那一點點的效果，到時候人早就脫水昏厥了😅😅😅。

Q4：為甚麼有些人運動完會臉紅脖子粗，並且汗還流得特別多？
Ans：這是散熱效率的問題。每個人的汗腺數量與活躍度不同，運動後血管擴張散熱會臉紅，這是正常的生理現象。如果你是那種爆汗體質，在運動完以後，務必記得補充電解質（鹽分），免得小腦袋暈呼呼的😊😊😊。

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