💡 本文懶人包：人類天生具備負面偏誤，會優先注意威脅以求生存。可是到了現代，這種本能卻演變成了末日滑動（Doomscrolling），再加上演算法的推波助瀾，促使我們陷進了負面資訊的黑洞。最好的解藥是甚麼？不要懷疑，就是【藏書閣】的諸多好文章😆😆😆！

折腰在睡前有一個壞習慣，
那就是躺平在床上，
然後開著小黃燈看新聞。

最近的世界呀，
可謂是不太平到令人擔憂，
疫情才剛過去沒幾年，
俄烏戰爭便突然爆發，
一直到最近的美以伊戰爭，
感覺到處都是可怕的紛亂戰火。

說真的，
折腰由衷希望世界能太平萬萬年，
各國都和平相處，
一起發大財嘿🤣🤣🤣！

折腰從很久以前就發現，
自己很愛看時事、案件、或國際衝突等新聞，
這些議題都有一個共同點，
那便是有些沉重。

雖然那些新聞，
看了偶爾會讓心情變差或感到焦慮，
但不知道為甚麼，
我的眼睛卻還是會忍不住地想要繼續看下去，
彷彿只要再多看一些，
自己就能搞懂這個世界到底出了甚麼問題。

這也許是人活到中年的怪毛病，
心裡頭總是想著身體健康，衣食無憂和天下太平，
可偏偏這世界多的是疾病、裁員和戰爭。

折腰就想不明白了，
為甚麼自己的『周圍』，
會有那麼多破事情發生呀，
怎麼就不能消停一會兒呢？

還是說，
我根本就不該看那些破新聞，
轉而去看娛樂新聞比較好，
這樣興許就會被『美好』的世界給淹沒了😆😆😆。

折腰不知道有多少人跟自己一樣，
就愛看那些『負面新聞』。

正好AI幫我挑選了這道小百科題目，
所以我便稍微做了一些功課，
結果倒好，
還真的找到了能解釋這個『壞習慣』的理論。

在許多研究中已經證實，
人類的大腦，
其實特別容易對『壞消息』上癮，
這在心理學中，
被稱為負面偏誤（Negativity Bias）。

這個理論簡單來說，
就是人類的大腦，
對負面的刺激，如批評、失敗或是威脅，
要比對正面的刺激，如稱讚、鼓勵與雞湯，要來得更加敏感。

壞消息所帶來的影響，
往往比好消息要更加強烈，也更加持久，
這並不是巧合，
而是一種被演化所保留下來的生存機制。

舉個簡單的例子，
在原始時代，
如果兩個原始人看到草叢動了一下，
一個心大認為屁事沒有，
而另一個則認為那裡可能有東西要吃他，
以生存機率而言，
各位覺得哪個原始人能活比較久？

上述問題的答案，
想來應該沒有太多的爭論，
在相同情境下，
那位『多想一點壞事』的原始人，
肯定會比心大的那位活得比較久。

這便是負面偏誤，
一則壞消息，
往往比十則好消息，要更容易被記住，
這是人類從古至今，所遺傳下來的『生存機制』。

樂觀者死得快，
焦慮者留後代，
說的便是這個道理。

畢竟現代已經不同於原始時代，
如今大多數的『壞消息』，
多半都不是立即要人命的事情，
但它卻會持續佔據你的注意力。

當滑手機看到那些『壞消息』時，
每一則的新資訊，
都是一次未知的刺激。

所謂的『壞消息』，通常都具備有三個特點：

1. 不確定性，不知道接下來會發生甚麼事情。
2. 讓情緒起伏，或許會讓人恐懼、震驚、憤怒等。
3. 消息有連貫性，事件通常會持續發展一段時間。

以上三個特點加在一起，
或許就會讓觀看者進入一個狀態，
那便是無法克制地在社群媒體或新聞網站上，
瀏覽大量的負面新聞，
就算是感到焦慮、沮喪、悲觀也無法停下來。

這種『不由自主』的行為，
還有個嚇人的名字，
叫做末日滑動（Doomscrolling）。

會讓我們不斷滑動並觀看『壞消息』的因素，
除了上述兩個理論外，
折腰真心認為，
演算法也是罪魁禍首之一。

當你點開一則負面新聞時，
只要停留時間稍微久一點，
那麼演算法便會默默記住這件事。

後續結果會是甚麼，
相信大家都深有體會，
那就是演算法會貼心推送你相關內容，
如此那些負面新聞，
便會越來越偏向衝突、災難與爭議，
然後…便沒有甚麼然後了……

真的，
你以為自己只是多看了幾篇『壞消息』，
可事實上，你卻被一整套系統，
給慢慢推進了一個更加焦慮的資訊世界中，
這就是演算法的恐怖所在。

總得來說，
人會對壞消息上癮，
是因為大腦天生就偏好負面資訊，
再加上現代網路的放大效果，
兩者一拍即合之下，
倒霉的折腰，就更加倒霉了😒😒😒。

說真一句，
想要完全不看『壞消息』，
這幾乎是不可能的事情。

如果我們發現越看那些『壞消息』，
心情就會越鬱悶、越焦慮，
這時候我們應該要做的，
或許就是把手機放下，
然後蓋上被子睡大頭覺，
眼不見為淨，耳不聽為清，心不見不煩，
這樣才比較實在😁😁😁。

題外話，
要是各位哪天被手機裡的『壞消息』綁架了，
或許可以到【藏書閣】逛逛，
看看折腰寫的諸多小廢文。

折腰敢誇下海口，
只要各位能看上二十篇的小廢文，
手機各種APP的演算法，
自然都會被折腰的好文，
給洗得乾乾淨淨，不留一絲『壞消息』的痕跡。

所以呀，
大家多來光顧折腰的【藏書閣】吧，
絕對不會令你們失望的😁😁😁！

🚨 資訊焦慮診斷：快問快答區

Q1：為甚麼我看壞新聞時，明明很害怕，卻又覺得很有安全感？
Ans：這是一種控制幻覺。大腦認為只要蒐集越多資訊，就越能預判危險、做好準備。可事實上，過量的資訊，只會增加大腦的負荷，讓你產生『世界即將毀滅』的過度焦慮，這並非是實際的解決方案。

Q2：演算法真的會讓我們越看越偏激嗎？
Ans：是的，這便是回聲室效應（Echo Chamber Effect）的威力。演算法的邏輯，是提供你感興趣的訊息，如果你停留在衝突新聞太久，系統便會認為你熱愛衝突，進而過濾掉平和與理性的聲音，讓你覺得世界充滿了敵意。

Q3：除了關掉手機以外，還有甚麼方法可以停止末日滑動？
Ans：可以試試『主動餵食』。主動搜尋一些溫馨、科普或是冷知識，比如【藏書閣】的好文章，從而打破演算法的慣性。當你改變搜尋紀錄以後，推播的內容自然也會隨之『排毒』。

Q4：為甚麼好消息，例如雞湯文，總是沒辦法像壞消息一樣吸引我？
Ans：因為好消息對『生存』沒有急迫性。在演化邏輯中，錯過一頓美食，只是遺憾，但錯過一隻老虎，卻會要人命，所以大腦對負面資訊的反應速度與強度，天生就是正面資訊的數倍。

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